|
|
Как повысить эмоциональный фон во время беременности
Как правило, проблемы проявляются уже в первом триместре беременности. Так, например, мягкие по характеру женщины становятся чрезмерно сентиментальными, испытывают почти постоянно состояние тревоги. И наоборот - властные, резкие по характеру женщины могут стать более агрессивными, раздражительными, требовательными. Основные правила, которые помогут преодолеть эмоциональный дисбаланс:1. Примирись с тем фактом, что эмоциональные и физиологические изменения являются неотъемлемой составляющей беременности, но четко осознай, что эти изменения являются временными, и ты скоро снова станешь белой и пушистой, но уже мамой. 2. Изучи адекватную литературу, положительный опыт женщин для понимания изменений, как в организме, так и в эмоциональном состоянии на каждом этапе беременности. 3. Правильно и вкусно питайся при беременности, соблюдай оптимальный режим отдыха и активности, заботься о себе и своих "прихотях", ведь это забота, как о себе, так и о будущем ребенке. 4. Найди хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций. 5. НЕ закрывайся в себе, поддерживай диалог с близкими людьми, врачами, друзьями, не держи в себе страхи и переживания, чтобы не обострить проблему. 6. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля. 7. Определи приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности. 8. Старайся сдерживать себя, когда эмоции захватывают волной: все проанализируй и только потом принимай адекватное решение. 9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к ней и ее "пожеланий", ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи любви. Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок вам гарантированы. |