Практически все беременные женщины вследствие физических и гормональных изменений переживают резкие эмоциональные перепады, как к бурной радости, так и к не менее бурных рыданий. Психологическое состояние при беременности сильно зависит от черт характера будущей мамы.

 


Как правило, проблемы проявляются уже в первом триместре беременности. Так, например, мягкие по характеру женщины становятся чрезмерно сентиментальными, испытывают почти постоянно состояние тревоги. И наоборот - властные, резкие по характеру женщины могут стать более агрессивными, раздражительными, требовательными.

Основные правила, которые помогут преодолеть эмоциональный дисбаланс:

1. Примирись с тем фактом, что эмоциональные и физиологические изменения являются неотъемлемой составляющей беременности, но четко осознай, что эти изменения являются временными, и ты скоро снова станешь белой и пушистой, но уже мамой.

2. Изучи адекватную литературу, положительный опыт женщин для понимания изменений, как в организме, так и в эмоциональном состоянии на каждом этапе беременности.

3. Правильно и вкусно питайся при беременности, соблюдай оптимальный режим отдыха и активности, заботься о себе и своих "прихотях", ведь это забота, как о себе, так и о будущем ребенке.

4. Найди хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций.

5. НЕ закрывайся в себе, поддерживай диалог с близкими людьми, врачами, друзьями, не держи в себе страхи и переживания, чтобы не обострить проблему.

6. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля.

7. Определи приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности.

8. Старайся сдерживать себя, когда эмоции захватывают волной: все проанализируй и только потом принимай адекватное решение.

9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к ней и ее "пожеланий", ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи любви. Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок вам гарантированы.